5 Cara Agar Tetap Melek Tanpa Kafein
 [Tanggal Kegiatan : 10/02/2021] |
Sebagian orang menenggak kafeinuntuk membuat mereka tetap segar
dan fokus di tengah jam kerja. Jam-jam setelah makan siang memang jam rawan
mengantuk. Kafein bertindak sebagai penolak reseptor adenosin. Artinya, kafein
bisa memblokir adenosin yakni zat tubuh yang memicu kantuk. Reseptor adenosin
di otak berperan dalam tidur, gairah dan kognisi. Kafein sementara memblokir
reseptor ini, menciptakan efek perasaan lebih waspada, tidak terlalu lelah dan
lebih berenergi.
Sebenarnya,
kafein tidak berbahaya bagi tubuh. Namun, zat ini bisa merangsang otak dan
sistem saraf kita. Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan kewaspadaan hingga
menghilangkan sakit kepala. Akan tetapi konsumsi
kafein berlebihan bakal berdampak negatif buat kesehatan. Ada beberapa olahan
yang bisa dikonsumsi selain kafein agar tetap segar, bertenaga dan pekerjaan tidak
tertunda gara-gara kantuk berlebihan, yaitu sebagai berikut :
1. Produk susu
Coba
strategi baru dengan mengonsumsi produk susu, boga bahari, produk unggas, atau
biji-bijian. Sumber pangan ini mengandung vitamin B. Mungkin tendangan energinya tidak seperti kafein tetapi vitamin ini penting untuk memproduksi
energi. Vitamin B12 bersama vitamin B kompleks lain membantu fungsi metabolisme
tubuh. Orang dewasa seharusnya memenuhi kebutuhan 2,4 mikrogram vitamin B12
harian.
2. Air kelapa
Selama ini
air kelapa menempati posisi sebagai minuman pengganti cairan tubuh dan
memberikan pasokan energi. Tak heran air kelapa biasa dikonsumsi setelah
olahraga kemudian pemulihan diare. Air kelapa dikenal kaya akan mineral
termasuk potasium. Sebaiknya konsumsi air kelapa tanpa tambahan pemanis. Campur
dengan pisang dan stroberi pun nikmat disantap jadi smoothie.
3. Padukan protein dan serat
Pasokan
energi tubuh didapat dari asupan harian. Perhatikan makanan selingan Anda dan
usahakan memiliki kandungan serat dan protein. Padukan protein dengan karbohidrat
kaya serat untuk memberikan energi yang panjang. Sebagian contohnya, yogurt
rendah lemak dengan buah, potongan apel dengan selai kacang atau wortel dan
keju.
4. Kombucha
Selain soda,
sensasi menggelitik di lidah bisa diperoleh dari kombucha. Tak cuma
menggelitik, minuman fermentasi teh organik ini mampu mendetoksifikasi,
menyembuhkan dan meningkatkan energi tubuh. Kombucha merupakan campuran teh
yang diseduh bersama symbiotic colony of bacteria and yeast (SCOBY)
sehingga memproduksi enzim organis, asam amino dan vitamin.
5. Bit
Bit kaya
akan nitrat yang memberikan energi. Dawn Jackson Blatner, ahli diet, memberikan
resep sederhana yakni beetroot latte. Anda cukup menyiapkan bit bubuk, susu
hangat, bubuk kayu manis sedikit dan madu. Rasanya enak tak seperti yang Anda
pikirkan, dan warnanya merah muda cantik.
Sumber : www.cnnindonesia.com
: