Makanan Sehat untuk Memperlancar Sirkulasi Darah

[Tanggal Kegiatan : 03/10/2020]

Darah berfungsi mengangkut zat makanan, oksigen, nutrisi, dan beberapa hormon ke seluruh bagian tubuh. Penyempitan pada salah satu pembuluh darah akan menghambat sirkulasi darah. Apabila aliran darah terganggu, tubuh akan terasa kesemutan, mati rasa, otot tegang, gangguan pencernaan, dan dingin di tangan atau kaki akibat kurangnya suplai darah. Meskipun masalah pada peredaran darah dapat diobati dengan obat-obatan, namun produk kimia jika dikonsumsi terlalu lama akan menimbulkan efek tidak baik bagi tubuh. Ada cara untuk membuat aliran darah lancar yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat. Makanan berikut dapat mencegah pembuluh darah dari plak dan penyempitan

1. Cabe Merah

Cabai merah mempunyai zat phytochemical atau disebut capsaicin sebagai sumber pedasnya. Capsaicin bisa meningkatkan aliran darah dengan menurunkan tekanan darah dan merangsang pelepasan vasodilator. Mengonsumsi cabai merah dengan cukup akan memperlancar sirkulasi, meningkatkan kekuatan pembuluh darah, serta mengurangi penumpukan plak di arteri yang merupakan penyebab utama aterosklerosis.

2. Buah Delima

Buah yang bijinya manis ini mengandung tinggi antioksidan polifenol dan nitrat yang membuat pembuluh darah melebar sehingga aliran darah dapat mengalir dengan lebih lancar. Mengonsumsi buah delima dalam bentuk jus, buah mentah, atau suplemen dapat meningkatkan aliran darah dan oksigenasi (pemenuhan akan kebutuhan oksigen) jaringan otot.

3. Jahe

Jahe mengandung zat alami yang bermanfaat bagi tubuh, salah satunya kandungan gingerol. Gingerol berperan menstimulasi hormon adrenalin dan melebarkan pembuluh darah sehingga dapat mencegah sumbatan pada pembuluh darah, memperlancar aliran darah, dan tentunya meringankan kerja jantung.

4. Tomat

Tomat mempunyai kandungan lycopene, yakni nutrisi penting yang mengandung banyak vitamin dan antioksidan, yang berfungsi membantu menurunkan tekanan darah bagi penderita darah tinggi. Tomat dapat langsung dimakan saat masih segar, dibuat jus, sebagai saus, atau dijadikan sup. Tomat juga mampu mengurangi aktivitas enzim pengonversi angiotensin (ACE) yang menyebabkan pembuluh darah mengerut sehingga tekanan darah dapat tetap terkontrol. 

5. Cokelat Hitam

Mengonsumsi cokelat hitam atau dark chocolate setiap hari dapat membantu menstabilkan tingkat tekanan darah. Hal itu dikarenakan kandungan antioksidan flavanol yang ada pada cokelat hitam. Flavanol adalah salah satu antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan membantu menurunkan tekanan darah.

Itu dia beberapa makanan pelancar peredaran darah yang bisa di jadikan pilihan. Pastikan untuk tidak lupa memasukkan beberapa di antaranya ke dalam menu makan sehari-hari, ya! mulailah menjaga kesehatan tubuh dengan makan makanan yang dapat meningkatkan kinerja darah sekaligus memperkuat jantung. Dan jangan lupa untuk mengombinasikan makanan tersebut dengan penerapan gaya hidup sehat, cukup istirahat, kelola stres dengan baik, serta menjauhi rokok dan alkohol. (LA)

Sumber:  www.cnnindonesia.com