Tips Tetap Sehat saat Cuaca Tak Menentu

[Tanggal Kegiatan : 10/06/2020]

Cuaca tak menentu yang kadang panas terik atau hujan badai sering membuat sistem kekebalan tubuh seseorang menurun drastis. Hal ini membuat virus-virus penyakit menyebar dengan mudah. Bagaimana caranya agar tubuh tetap sehat meski cuaca tidak bersahabat? Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan agar tubuh tetap sehat menghadapi perubahan cuaca:

1. Minum yang cukup

Menjaga hidrasi tubuh dengan memperbanyak konsumsi air mineral. Cuaca yang dingin sering membuat orang tidak haus dan mengurangi minum. Sebaiknya tetap pertahankan agar tetap minum air putih sebanyak 8-10 gelas per hari.

2. Perbanyak makan buah dan sayur

Konsumsi banyak buah dan sayur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi buah dan sayuran baik di kantor maupun di rumah. Usahakan mengonsumsi salad atau gado-gado untuk mengganti jatah makan, baik pagi, siang atau malam. Beberapa buah dan sayur yang dapat membantu menghidrasi tubuh di antaranya semangka, stroberi, jeruk, mentimun, selada air, seledri, dan tomat.

3. Hindari paparan sinar matahari secara langsung

Paparan sinar matahari secara langsung akan memicu risiko kerusakan pada kulit. Gunakan pelembap untuk menjaga hidrasi kulit dan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Jika beraktivitas di bawah sinar matahari sebaiknya gunakan topi lebar yang mampu menutupi kepala dan melindungi wajah.

4.  Konsumsi Multivitamin

Jika merasa makanan dan minuman kurang mengandung vitamin atau antioksidan, maka bisa mengambil manfaat vitamin dari suplemen multivitamin.

5. Hindari makanan berlemak, manis dan dingin

Kurangi makanan yang berlemak seperti coklat, keju dan daging merah. Juga makanan dan minuman yang manis dan dingin, serta gorengan yang dapat mengiritasi tenggorokan dan dapat mencetuskan radang.

Sumber: www.cnnindonesia.com