Tips Diet Sehat Ketika Libur Lebaran
 [Tanggal Kegiatan : 27/05/2020] |
1. Siapkan
Camilan Sehat
Saat
libur lebaran tentu banyak sekali makanan yang yang mengandung kalori tinggi
seperti kue kering, ketupat, opor, rendang, dan masih banyak lainnya. Sediakan
camilan sehat untuk mengganjal perut yang lapar di tengah libur lebaran. Hal
ini mencegah makan berlebihan saat kita sedang lapar. Camilan sehat bisa
menjadi pilihan untuk dikonsumsi sambil menonton film atau membaca buku. Selain
bikin kenyang, camilan sehat juga rendah kalori sehingga mencegah berat badan
bertambah. Camilan sehat yang bisa dikonsumsi antara lain yoghurt, sereal,
oatmeal, cokelat hitam, dan buah-buahan.
2. Perhatikan
Porsi Makan
Banyaknya
hidangan lezat saat libur lebaran sering membuat "lapar mata". Semua
ingin dicoba tanpa mempertimbangkan nutrisi di dalamnya. Kamu boleh mencoba
makanan yang tersedia, asal memperhatikan porsi makan. Ambil tiap makanan yang
ingin dicoba dalam porsi kecil dan imbangi dengan konsumsi buah dan sayuran.
3. Pilih
Minuman Rendah Kalori
Minuman
manis dan bergas banyak dihidangkan saat lebaran. Cara mengatasinya adalah kamu
bisa menyediakan minuman rendah kalori seperti air putih, teh tawar, kopi tanpa
gula, serta jus buah dan sayuran. Hindari konsumsi teh dan kopi dengan gula
tambahan karena minuman manis yang dapat menambah berat badan. Minuman manis
tidak merangsang pusat kenyang di otak, sehingga kamu akan tetap merasa lapar
meski sudah konsumsi banyak minuman dan makanan manis.
4. Tetap
Berolahraga
Olahraga
tetap bisa dilakukan saat libur lebaran. Aktivitas fisik ini membantu menjaga
kebugaran tubuh, mengurangi stres, dan membakar kalori yang didapatkan setelah
mengonsumsi banyak hidangan lezat saat libur lebaran. Sediakan waktu khusus di
sela-sela liburan untuk berolahraga. Cukup lakukan olahraga ringan seperti
jalan kaki, yoga, dan banyak lainnya setidaknya 15 - 30 menit per hari.
5. Tidur
Cukup
Banyaknya aktivitas yang dijalani saat libur
lebaran tidak jarang mengacaukan waktu tidur. Meski begitu, kamu tetap perlu
menjaga kualitas dan kuantitas tidur agar tubuh tetap fit saat liburan. Caranya
seperti membuat jadwal tidur, hindari makan berat di malam hari, setidaknya dua
jam sebelum tidur.
: