Tetap Sehat dan Produktif Selama Puasa

[Tanggal Kegiatan : 22/05/2020]

Tahun ini bulan Ramadhan terasa berbeda dari tahun tahun sebelumnya. Sebab tahun ini bulan puasa di tengah pandemik. Walaupun dirumah saja kita harus tetap menjaga diri serta kesehatan sebaik baiknya. Meskipun dirumah saja, seluruh aktivitas harian tetap harus dilakukan seperti biasa. Hal ini menuntut kita untuk menjaga kesehatan agar bisa beraktivitas dan tetap produktif di tengah kondisi yang tidak menentu ini. Hal yang dapat kamu lakukan untuk tetap sehat dan produktif yaitu :

Meskipun sedang berpuasa pastikan kamu tetap bergerak aktif setiap hari. Salah satu caranya, kamu bisa berolahraga di pagi hari, tubuh akan tetap terasa bugas dan kamu pasti akan lebih siap menjalani hari

Mengonsumsi makanan tinggi serat juga penting selama bulan puasa. Kebiasaan makan yang berubah terkadang akan mengganggu proses pencernaan. Oleh karena itu makan buah dan sayur yang tinggi serat bisa membantu menjaga seseorang dari gangguan pencernaan.

Selain berolahraga dan makan buah serta sayur, kamu juga bisa melengkapi asupan nutrisimu dengan susu, karena susu kaya akan protein yang bisa menjaga kesehatan tulang dan sendimu. Menaja tulang, sendi dan otot penting dilakukan untuk membuatmu tetap bergerak aktif meski sedang berpuasa.

Meskipun terdengar sepele, cukup atau tidaknya waktu tidur dan istirahat sangat berpengaruh pada imunitas tubuh. Bila kurang tidur dan kebanyakan begadang kamu bisa lebih mudah terinfeksi kuman penyakit, termasuk virus. Jadi supaya tetap sehat dan produktif selama berpuasa usahakan untuk tidur dan beristirahat yang cukup.

Sumber : detik.com