Menu Makanan Yang Baik Agar Kuat Berpuasa

[Tanggal Kegiatan : 06/05/2020]

Pemilihan menu makanan yang baik bisa menjadi kunci berhasil dalam menajalankan puasa. Dengan mengkonsumsi makanan yang tepat ketika sahur akan membuat anda kenyang lebih lama dan kuat dalam menjalankan puasa. Berikut beberapa tips menu makanan yang baik agar kuat dalam menjalankan puasa :

Saat sahur pastikan anda mendapatkan asupan cairan yang cukup agar tubuh tetep terhidrasi meski puasa seharian. Caranya dengan minum 1 gelas setelah bangun tidur sebelum makan sahur. Kemudian setelah makan sahur minum 1 gelas air lagi. Air bisa berupa air mineral, sari buah atau jus

Saat sahur konsumsilah makanan yang menimbulkan efek kenyang lebih lama. Anda di anjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks dan makanan tinggi serat Seperti nasi merah dan roti gandum.

saat makan sahur sebaikanya memperhatikan komposisi nutrisi. Dimana menu sahur akan lebih baik jika meliputi makanan yang memenuhi semua vitamin , mineral dan zat gizi lainnya. Selain nasi dan sayuran bisa juga mengonsumsi daging atau tempe, tahu dan susu.

Selain karbohidrat kompleks anda juga harus mengonsumsi buah dan sayuran. Karena buah buahan kaya akan asupan vitamin dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh.

Protein sangat diperlukan tubuh saat berpuasa karena berperan sebagai cadangan energi. Ketika anda mengonsumsi protein tubuh akan memecahnya menjadi asam amino yang diperlukan otot dan darah. Makanan sumber protein diantaranya : daging, telur, ikan , tahu, tempedan kacang kacangan.

Sumber : kompas.com