5 Jus Buah Ini Bisa Diminum untuk Meningkatkan Imun Selama Musim Hujan
.jpg) [Tanggal Kegiatan : 16/11/2024] |
Jakarta, CNN Indonesia --Agar tidak
gampang sakit selama musim hujan, penuhi kebutuhan nutrisi Anda. Jangan lupa
minum jus buah untuk meningkatkan imun berikut ini.
Tubuh memiliki kemampuan untuk melindungi diri dari serangan kuman penyebab
penyakit. Sistem imun dirancang untuk terus bekerja sehingga perlu dukungan
berupa asupan yang tepat. Apalagi di musim hujan seperti sekarang,
penyakit-penyakit menular, terutama yang menular
lewat air, makin perlu diwaspadai.
Jus buah meningkatkan imun
Jus jadi cara praktis mengonsumsi
buah. Anda bisa memadukan beberapa jenis buah jadi satu gelas.
Berikut rekomendasi jus buah yang mampu meningkatkan imun.
1. Jus
jeruk
Jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk
Bali merupakan jenis buah-buahan sitrus yang tinggi vitamin C. Vitamin C
memiliki sifat-sifat antioksidan yang melindungi sel-sel dari zat perusak. Pun saat terlanjur sakit, jus buah-buahan sitrus membantu mempercepat
pemulihan.
2. Jus semangka
Siapa yang tak suka semangka?
Buah satu ini sangat cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Rupanya, semangka juga bisa membantu
meningkatkan imun. Mengutip dari Times of India, semangka kaya akan vitamin A,
C, magnesium, dan zinc. Di samping meningkatkan imun, semangka juga membantu
menghilangkan rasa nyeri otot yang umum dialami selama infeksi.
3. Stroberi
dan kiwi
Tak ada salahnya memadukan dua jenis buah seperti stroberi
dan kiwi. Keduanya merupakan sumber antioksidan dan vitamin C yang sangat baik.
Anda bisa mengolah dua buah ini jadi jus atau campuran smoothie bersama sayuran
dan buah lain.
4. Jus
jeruk, apel hijau, dan wortel
Jeruk memang terbukti bisa
meningkatkan imun. Fungsi ini semakin baik saat dipadukan dengan apel hijau dan
wortel. Jeruk dan apel mengandung vitamin C, sedangkan wortel memberikan asupan
vitamin A dan vitamin B6. Vitamin A diketahui penting untuk kekebalan tubuh
yang sehat. Mengutip dari Healthline, vitamin B6 berperan penting dalam
proliferasi (pembelahan sel) dan produksi antibodi.
5. Jus tomat
Anda
bisa mengandalkan tomat dalam pembuatan jus buah meningkatkan imun. Tomat
tinggi kandungan B9 yang umum disebut folat. Folat berfungsi mendukung sistem
imun. Ada juga kandungan magnesium yang bersifat antiinflamasi. Anda bisa
berkreasi dengan tambahan kale dan seledri untuk memberikan tambahan nutrisi
berupa mangan, vitamin A, dan vitamin C.
Source:
: