Gaya Hidup Sehat dan Tips Mencegah Katarak

[Tanggal Kegiatan : 03/08/2024]

Meskipun katarak umum terjadi pada usia lanjut, sejatinya dapat dicegah atau ditunda dengan mengadopsi gaya hidup yang sehat. Memperhatikan pola makan, rutin berolahraga dan melindungi mata dari paparan terhadap sinar UV yang berlebihan adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah katarak.

Sehingga, dirasa perlu untuk membahas tentang pentingnya menerapkan gaya hidup sehat dalam mencegah katarak, serta memberkan tips praktis untuk mengurangi risiko terjadinya katarak.

Berikut beberapa peran gaya hidup sehat dalam pencegahan katarak:

1. Pola Makan Sehat

Makanan yang kaya akan antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif yang terkait dengan pembentukan katarak. Konsumsilah berbagai buah-buahan dan sayuran, seperti jeruk, bayam, wortel, dan brokoli.

2. Tidak Merokok

Merokok tidak hanya meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, tetapi juga meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak. Oleh karena itu, menghentikan kebiasaaan merokok atau menghindari asap rokok secara pasif dapat membantu menjaga kesehatan mata.

3. Pentingnya Pemakaian Kacamata Hitam

Paparan sinar UV dari matahari secara berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya katarak. Jadi, selalu gunakan kacamata hitam yang memberkan perlindungan UV ketika berada diluar ruangan, terutama pada siang hari.

4. Jaga Berat Badan yang Sehat

Obesitas telah terkait dengan peningkatan risiko katarak. Memelihara berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan rutin berolahraga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya katarak.

5. Pengendalian Penyakit Penyerta

Penyakit seperti diabetes dan hipertensi dapat meningkatkan risiko terjadinya katarak. Melakukan upaya untuk mengendalikan kondisi kesehatan yang mendasarinya, baik melalui pengaturan pola makan atau obat-obatan yang diresepkan oleh dokter, dapat membantu mencegah komplikasi mata seperti katarak.

Tips Praktis Cegah Katarak
  • Rutin melakukan pemeriksaan mata secara berkala, terutama bagi kelompok orang yang memiliki risiko lebih tinggi atau berusia lanjut
  • Hindari paparan sinar matahari langsung tanpa perlindungan, terutama pada saat yang paling terik
  • Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dan nutrisi penting bagi kesehatan mata
  • Rutin berolahraga untuk menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Mencegah katarak melalui gaya hidup sehat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Dengan mengadopsi kebiasaan makan sehat, melindungi mata dari paparan sinar UV, dan menjaga berat badan yang sehat, dapat mengurangi risiko terjadinya katarak dan mempertahankan penglihatan yang jernih dan optimal.

Sumber : 
https://telemed.ihc.id/artikel-detail-1266-Gaya-Hidup-Sehat-dan-Tips-Mencegah-Katarak.html

Kerja Sama