Kebiasaan Mengganggu Kesehatan? Ini Yang Wajib Dihindari Setelah Makan
 [Tanggal Kegiatan : 24/02/2024] |
Mengonsumsi
makanan bergizi penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun apa yang Anda
lakukan setelah makan juga sama
pentingnya. Alasannya adalah ada banyak hal yang tidak boleh Anda lakukan
setelah makan karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Misalnya
mengganggu proses pencernaan sehingga
meningkatkan risiko penyakit tertentu.
Kebiasaan yang Harus Dihindari Setelah Makan
Lalu, apa saja yang tidak boleh
dilakukan setelah makan? Di bawah ini daftarnya diambil dari berbagai sumber.
1. Makan buah-buahan
Buah-buahan merupakan salah satu makanan yang
penuh dengan nutrisi dan vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh. Namun,
mengonsumsi buah-buahan setelah makan ternyata bisa memicu dampak yang buruk
loh.
Mungkin makan buah sebagai `pencuci mulut` terdengar seperti ide yang sehat. Faktanya, mengonsumsi buah-buahan dapat
mengganggu proses penyerapan nutrisi dari makanan yang baru saja disantap.
Pakar nutrisi Manisha Chopra mengungkapkan,
ketika buah-buahan dikonsumsi setelah makan, maka dapat tercampur bersama
makanan lain di sistem pencernaan dan menghambat proses penyerapannya oleh
tubuh. Hal ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan, serta merubah nilai
nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.
2. Merokok
Merokok setelah makan adalah salah satu
kebiasaan buruk yang harus dihindari. Chopra mengatakan bahaya merokok setelah
makan 10 kali lebih besar dibanding merokok di waktu biasa.
"Merokok memberikan dampak serius pada
kesehatan. Kita sudah tahu kalau rokok berbahaya bagi tubuh, tapi merokok
setelah makan justru 10 kali lebih berbahaya. Rokok mengandung karsinogen yang
dapat memperburuk kondisi sindrom iritasi usus besar dan memicu kolitis ulseratif
(peradangan usus besar)," ujarnya, dikutip dari Healthshots.
3. Mandi
Mandi ternyata juga termasuk hal yang tidak
boleh dilakukan setelah makan. Proses pencernaan membutuhkan pasokan darah dan
oksigen agar bisa berjalan dengan baik. Tapi ketika seseorang mandi setelah
makan, aliran darah yang harusnya menuju sistem pencernaan malah dialihkan ke
kulit untuk menjaga suhu tubuh saat mandi. Hal tersebut dapat mengganggu sistem
pencernaan.
4. Minum teh
Banyak orang, termasuk di Indonesia, gemar minum
teh setelah makan. Faktanya, minum teh sesaat setelah makan ternyata memberikan
banyak dampak negatif bagi kesehatan.
Daun teh bersifat asam dan bisa mengganggu
sistem pencernaan. Ketika seseorang mengonsumsi makanan yang mengandung
protein, asam pada teh akan membuat protein tersebut menjadi semakin keras
sehingga sulit untuk dicerna.
Tak hanya itu, minum teh setelah makan juga bisa
menghambat proses penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi. Disarankan
untuk mengonsumsi teh setidaknya satu jam setelah makan.
5. Tidur
Tidur setelah makan dapat mengganggu proses
pencernaan makanan. Ketika seseorang tidur tak lama setelah makan, maka cairan
pencernaan yang diproduksi oleh lambung akan naik ke kerongkongan dan bisa
memicu penyakit asam lambung (heartburn).
Tidur setelah makan juga diasosiasikan dengan
sejumlah dampak negatif lain seperti menurunkan metabolisme, merusak kualitas
tidur, dan memicu obesitas.
sumber:
: