7 Kebiasaan Sederhana agar Kamu Punya Mental Sekuat Baja
 [Tanggal Kegiatan : 15/08/2023] |
Dilansir CNN Indonesia --Seperti kekuatan
fisik, membangun kekuatan mental juga penting. Cukup lakukan beberapa kebiasaan
sederhana berikut dan Anda akan memiliki mental lebih kuat. Di tengah tanggung
jawab pekerjaan, tuntutan keluarga dan lingkungan, serta masalah dalam
hubungan, Anda dituntut untuk tetap berdiri tegak. Namun, kadang kala ada
hal-hal yang membuat Anda tertunduk lesu, tertekan, dan loyo. Orang dengan
mental lemah tentu perlu waktu lama untuk bangkit dan kembali menghadapi
realita. Sebaliknya, mereka yang bermental kuat bisa melakukannya lebih cepat. Memiliki
mental sekuat baja bukan hal mustahil. Salah satunya bisa dilakukan untuk
melakukan beberapa kebiasaan berikut.
1. Rapikan tempat tidur
Merapikan tempat tidur setelah bangun akan
memberikan kebanggaan karena Anda punya capaian di permulaan hari. Riset
menemukan, orang yang rajin merapikan tempat tidur lebih bahagia dalam hidup,
lebih produktif, dan punya kebanggaan lebih besar atas capaian dari apa pun
yang dikerjakan.
2. Berkata positif ke diri sendiri
Mulai sekarang, coba berkomitmen untuk tidak
berkata buruk pada diri sendiri. Mengutip Life Hack, coba lontarkan kata-kata
positif untuk diri sendiri. Afirmasi positif jadi salah satu kebiasaan untuk
membuat mental lebih kuat.
3. Bersyukur
Ekspresikan rasa syukur Anda dalam bentuk apa pun, termasuk menulis jurnal atau
mengucapnya dalam doa. Psikoterapis Amy Morin berkata, ekspresi syukur akan menjauhkan
diri dari sikap mengasihani diri sendiri dan membuat pandangan akan hidup lebih
cerah.
4. Ambil waktu sendiri
Sediakan ruang untuk diri sendiri. Ruang ini
penting di tengah padatnya aktivitas kerja dan sosial harian. Setidaknya
sisihkan 10 menit per hari untuk sendirian tanpa bersentuhan dengan semua itu.
Dalam hening dan kesendirian, pikiran akan lebih sehat. Selama sekitar 10
menit, Anda bisa menulis jurnal, meditasi, atau menikmati kopi sambil melamun.
5. Berikan label pada emosi
Emosi Anda memainkan peran besar pada setiap
keputusan dalam hidup. Morin berpendapat, sangat penting untuk mengidentifikasi
perasaan atau emosi dan ambil waktu untuk memikirkan kembali bagaimana emosi
itu memengaruhi keputusan Anda. "Anda akan memberikan keputusan paling bijak
saat emosi dan logika seimbang," tulis Morin di Time.
6. Akui kelemahan
Mengutip GQ India, menganggap diri tak
terkalahkan dan punya banyak kelebihan bisa membuat Anda jatuh makin dalam.
Artinya, sekali jatuh, Anda sulit untuk bangkit. Dengan mengakui kelebihan
sekaligus kelemahan, mental bisa lebih kuat, apalagi saat ditempa tantangan.
7. Lakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan
Salah satu kebiasaan untuk membuat mental kuat adalah memperhatikan diri
sendiri (self care). Bentuk self care sederhana adalah dengan melakukan hobi
atau aktivitas yang menyenangkan. Anda akan merasa lebih baik berkat hobi
sehingga muncul rasa percaya diri dan bangga akan kemampuan sendiri. Hobi juga
akan membawa kata-kata positif buat diri sendiri sehingga mental lebih kuat.
Sumber:
: