Cuaca Tak Menentu? Simak Tips Menghadapinya
 [Tanggal Kegiatan : 15/02/2023] |
Apakah
Anda merasakan bahwa cuaca beberapa waktu terakhir terus berubah-ubah dan
sangat tidak menentu? Ya, cuaca hari ini bisa saja panas terik yang begitu
menyengat lalu tiba-tiba berganti menjadi hujan deras disertai angin kencang.
Kondisi tersebut kemudian menimbulkan pertanyaan bagi banyak orang, apa
penyebab cuaca tidak menentu semacam ini?
Hal
tersebut cukup penting Anda ketahui, sebab perubahan cuaca yang terjadi dengan
cepat dan ekstrem nyatanya memiliki dampak tersendiri bagi tubuh, salah satunya
membuat Anda rentan terserang penyakit. Sehingga, Anda dianjurkan selalu menjaga
kesehatan diri sebaik mungkin.
Dilansir dari laman resmi Fakultas Keperawatan Universitas
Airlangga, cuaca tak menentu bisa membuat tubuh kerepotan menyesuaikan diri
dengan perubahan suhu dalam waktu cepat.
Pasalnya, saat
Anda terpapar suhu dingin, pembuluh darah akan menyempit guna mempertahankan
panas di dalam organ-organ tubuh. Dengan demikian, sistem kekebalan tubuh pun
terkena dampak hingga menjadi kurang optimal dalam memberikan perlindungan dari
serangan virus.
Untuk
selengkapnya, yuk simak mengenai tips-tips
menghadapi cuaca tak menentu yang bisa Anda terapkan di bawah ini!
1. Selalu Bawa Jaket atau Jas
Hujan
Anda
sebaiknya selalu membawa jaket ataupun jas hujan kemanapun Anda pergi meskipun
langit tidak mendung. Seperti disinggung sebelumnya terkait apa penyebab cuaca
tidak menentu, kondisi tersebut biasanya ditandai dengan perubahan cuaca secara
ekstrem dalam satu hari.
Bisa
saja saat Anda keluar rumah di pagi hari keadaannya masih cerah, namun selang
beberapa waktu mungkin akan tiba-tiba turun hujan deras. Nah, sebagai
antisipasi, Anda bisa pastikan untuk selalu membawa jaket dan jas hujan
kapanpun dan di manapun agar tubuh Anda dapat tetap terlindungi dari suhu
dingin.
2. Tidur yang cukup
Upayakan untuk tidur cukup setiap malam. Caranya dengan membuat kamar tidur
senyaman mugkin, tidur dengan kondisi kamar gelap, tidak mengakses gawai
minimal satu jam sebelum tidur.
3. Makan
makanan yang mengandung probiotik
Makanan yang mengandung
probiotik seperti yogurt, kefir, kimchi, kombucha baik untuk menjaga kesehatan
pencernaan. Makanan ini juga bisa menjaga bakteri baik di usus dan membantu
memperkuat sel kekebalan tubuh saat terpapar biang penyakit.
4. Penuhi kebutuhan cairan
Di tengah cuaca tidak menentu,
upayakan untuk menjaga tingkat hidrasi tubuh dengan minum air putih setidaknya
6-8 gelas per hari. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting untuk menjaga
daya tahan tubuh. Usahakan untuk tidak mengonsumsi minuman yang banyak
mengandung gula seperti soda, minuman dalam kemasan, dan minuman tinggi gula
lainnya. Hindari juga minuman berkafein yang bersifat diuretik atau membuat
Anda gampang kencing, seperti kopi, teh, cokelat, dll.
5. Tetap aktif bergerak dan rutin olahraga
Meskipun cuaca tak menentu, bukan
berarti Anda jadi malas bergerak dan emoh olahraga. Upayakan tetap aktif
bergerak agar tubuh tetap bugar. Jangan malas untuk bangkit dari tempat duduk
setidaknya setengah jam sekali. Lakukan olahraga ringan yang bisa
dikerjakan secara rutin. Anda bisa jalan kaki, naik turun tangga, atau
melakukan gerakan peregangan sederhana.
Sumber : health.kompas.com
: