Makanan Yang Bisa Bikin Kulit Rusak
 [Tanggal Kegiatan : 15/06/2022] |
Punya kulit bersih, cerah, terlihat kenyal dan sehat adalah
impian semua orang. Namun selain bersih-bersih makeup dan juga rutin pakai
skincare, makanan yang Anda santap sehari-hari juga berpengaruh pada kulit.
Dokter kulit kosmetik Michele Green mengatakan faktor-faktor seperti diet,
produk susu, gula, cokelat, makanan cepat saji, hingga alkohol sangat
berpengaruh terhadap kualitas kulit seseorang
"Diet dan jerawat telah menjadi kontroversi, tetapi penelitian
terbaru menunjukkan bahwa diet dapat memainkan peran penting dalam perkembangan
jerawat. Orang dengan jerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat
olahan daripada orang dengan sedikit atau tanpa jerawat," kata Green dilansir
dari Eat This.
Berikut beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari agar
memiliki kulit glowing dan sehat.
1. Coklat
Coklat bisa memancing
tumbuhnya jerawat di muka. Hal ini terjadi lantaran diet tinggi lemak dan gula
halus, seperti yang ditemukan dalam permen dan coklat dapat meningkatkan
produksi sebum dan memicu respons peradangan dalam tubuh yang keduanya
diketahui meningkatkan risiko berjerawat.
2. Daging merah
Daging cenderung tinggi
lemak jenuh. Lemak ini selain bisa menyebabkan kolesterol tinggi, juga dapat
mengacaukan kulit. Sebab lemak jenuh dianggap meningkatkan produksi IGF-1 dan
karenanya meningkatkan peradangan yang memicu masalah kulit seperti jerawat,
eksim, dan psoriasis.
3. Permen
Mengonsumsinya sesekali
memang tidak akan menimbulkan masalah. Tetapi jika dikonsumsi berlebihan dapat
meningkatkan gula darah. Sebagaimana dilansir dari Livestrong, ketika gula
darah meningkat, tubuh akan melepaskan tingkat hormon insulin-like growth
factor 1 (IGF-1) yang lebih tinggi, yang kemudian mengaktifkan kelenjar minyak.
Jika kelenjar minyak mengalami overdrive, Anda lebih rentan terkena jerawat.
4. Nasi putih
Nasi putih adalah
biji-bijian olahan dan memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan
gula darah naik drastis. Dan lagi, lonjakan gula darah ini memicu serangkaian
peristiwa yang pada akhirnya mengaktifkan kelenjar minyak penghasil jerawat
Anda.
5. Gorengan
Hampir semua makanan yang
digoreng memang terasa nikmat. Tapi kandungan lemak jenuh yang tinggi dalam
makanan ini terkait dengan masalah kesehatan termasuk kolesterol tinggi,
obesitas, penyakit arteri koroner dan sindrom metabolik yang berhubungan dengan
psoriasis.
6. Cemilan asin
Keripik dan cemilan asin
lainnya dapat dengan cepat mendongkrak asupan garam harian Anda. Melansir Food
Network, konsumsi garam semacam ini menyebabkan retensi air yang dapat
dirasakan di seluruh tubuh, termasuk kulit Anda.
7. Mayones
Makanan tinggi minyak kaya
omega-6 yang ditemukan di mayo dan beberapa saus salad dapat merangsang proses
inflamasi, membuat kulit menjadi kurang baik.
Sumber:
cnnindonesia.com
: