Cara Agar Tidak Mudah Haus saat Puasa
 [Tanggal Kegiatan : 23/04/2022] |
Saat puasa, tubuh memang jadi lebih
gampang mengalami dehidrasi. Sebab orang yang berpuasa akan cenderung minum
lebih sedikit air dibandingkan hari biasanya. Rasa haus saat puasa terkadang tak
dapat dihindari, terlebih jika aktivitas sedang padat dan cuaca di sekitar
sedang panas terik.Agar tubuh tidak gampang dehidrasi dan kuat sampai waktu
berbuka tiba bisa dilakukan dengan mengubah pola kebiasaan sehari-hari selama
Ramadan ada beberapa cara agar tidak mudah haus saat puasa Ramadan yaitu :
1. Perbanyak minum air putih
Pastikan cukup minum air putih saat
berbuka puasa dan sahur. Minum setidaknya delapan gelas sehari dengan membagi
asupan air, misalnya sejak sahur, berbuka, dan malam setelah salat
tarawih.Namun jangan mengonsumsinya sekaligus, sebab tubuh justru akan
kesulitan menyerap air.
2. Konsumsi buah dan sayur
Cara lain untuk mendapatkan asupan
cairan yakni dengan mengonsumsi banyak buah dan sayur. Selain punya kandungan
air yang tinggi, buah dan sayur juga kaya vitamin dan mineral yang membantu
melengkapi kebutuhan nutrisi bagi tubuh. Buah yang banyak mengandung air
seperti semangka, anggur, belimbing, apel, jeruk, kiwi, dan jeruk. Anda juga
dapat memilih sayuran yang mengandung banyak air seperti sayuran berdaun hijau,
mentimun, tomat, seledri, dan kubis untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi
3. Kurangi makanan terlalu asin,
manis, dan pedas
Makanan yang terlalu asin, manis,
dan pedas dapat menyebabkan rasa haus setelah dikonsumsi. Rasa haus yang
ditimbulkan ini merupakan sinyal untuk memberi tahu bahwa tubuh membutuhkan
cairan.
4. Hindari minum kopi
Cara agar tidak mudah haus saat
puasa adalah menghindari minum kopi, teh, soda, atau minuman yang mengandung
kafein lainnya sementara waktu. Minuman kopi maupun teh sendiri memang tidak
menyebabkan dehidrasi. Akan tetapi minuman berkafein tersebut memiliki efek
diuretik yang merangsang tubuh kehilangan air dengan cepat melalui urine.
5. Batasi aktivitas di luar ruangan
Melakukan aktivitas berat seperti
bekerja di luar ruangan akan membuat suhu tubuh meningkat dan mudah
berkeringat. Jika aktivitas fisik di luar ruangan berlangsung lama, tubuh akan
gampang dehidrasi karena keringat yang terus-menerus keluar.Untuk itu, selama
berpuasa sebaiknya batasi kegiatan berat di luar ruangan yang menyita energi.
Sebab jika tubuh dibiarkan dalam kondisi kekurangan cairan akibat kerja berat,
akan bisa merasakan lemas, pusing, hingga pingsan.
Sumber :Kompas.com
: