Makanan Untuk Rambut Sehat Dan Bercahaya
 [Tanggal Kegiatan : 21/04/2022] |
Rambut kuat dan
sehat menjadi idaman hampir semua orang. Salah satu hal yang memengaruhi
keindahan rambut adalah asupan nutrisi di tubuh. Jika Anda tidak mengonsumsi
banyak nutrisi, rambut menjadi rusak, rontok dan terlihat tidak terawat. Oleh
karena itu, penting memerhatikan asupan makanan untuk memenuhi kebutuhan
nutrisi agar rambut tetap sehat alami.
Berikut ada beberapa
makanan yang bisa Anda konsumsi agar rambut lebih sehat dan indah.
1. Telur
Telur adalah sumber
protein dan biotin, dua nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Dikutip dari Healthline, telur juga merupakan sumber seng, selenium, dan
nutrisi sehat rambut lainnya. Ini menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk
kesehatan rambut yang optimal.
2. Berry
Buah beri sarat dengan
senyawa dan vitamin yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Ini termasuk
vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan kuat. Antioksidan dapat membantu
melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat molekul berbahaya yang disebut
radikal bebas. Molekul-molekul ini ada secara alami di dalam tubuh dan
lingkungan.
3. Bayam
Bayam adalah sayuran
hijau yang sarat dengan nutrisi seperti folat, zat besi, vitamin A dan C, yang
semuanya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin A membantu kelenjar
kulit memproduksi sebum.
4. Alpukat
Alpukat merupakan sumber
vitamin E yang sangat baik dan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Alpukat
juga merupakan sumber asam lemak esensial yang baik. Kekurangan asam lemak
esensial telah dikaitkan dengan kerontokan rambut.
5. Salmon
Ikan seperti salmon
mengandung asam lemak omega-3 yang sehat. Dilansir dari WebMD, Omega-3 membantu
melindungi Anda dari penyakit dan juga untuk menumbuhkan rambut hingga
membuatnya tetap berkilau dan penuh.
6. Jambu Biji
Buah tropis penuh dengan vitamin C. Ini melindungi
rambut Anda dari kerusakan. Satu cangkir jambu biji mengandung 377 miligram
vitamin C.
7. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung antioksidan baik yang disebut beta
karoten.Dia membantu melindungi dari rambut kering dan kusam.
Sumber : cnnindonesia.com
: