7 Manfaat dari Kebiasaan Duduk dan Berdiri Tegak
 [Tanggal Kegiatan : 02/04/2022] |
Sejak pandemi Covid-19 menginjakkan
kakinya di Indonesia hingga saat ini, tren bekerja atau belajar dari rumah
menjadi bagian kehidupan manusia yang kini dianggap biasa. Tapi, seiring waktu
ada beberapa efek negatif yang mungkin Anda rasakan setelah sering bekerja di
rumah.
Salah satu efeknya adalah nyeri persendian, terutama di bagian leher dan
punggung. Pelaku utama rasa sakit ini adalah postur tubuh yang buruk ketika
Anda bekerja di depan komputer.
Untungnya, nyeri punggung dan leher bisa diminimalisasi dengan mempraktikkan
postur yang baik, yakni duduk tegap dan menjaga kepala tetap tinggi. Postur
yang baik ini bisa membantu Anda menghindari ketidaknyamanan akibat nyeri leher
dan punggung. Bahkan lebih dari itu, ada banyak manfaat dari postur yang baik
selain menghindari rasa sakit saat kerja di rumah. Berikut beberapa manfaat
yang bisa Anda dapatkan saat mempraktikkan postur yang baik selama kerja di
rumah.
1. Meningkatkan sirkulasi
Postur yang baik memberikan
sirkulasi yang mudah ke semua jaringan dan organ tubuh, memungkinkan nutrisi
dikirim secara efisien.
2. Meningkatkan kapasitas paru-paru
Saat Anda membungkuk, paru-paru
tidak selalu memiliki ruang untuk mengembang sepenuhnya. Tapi, saat duduk
tegak, reservoir paru-paru itu bisa terisi.Postur yang baik juga tidak hanya
membuat Anda bernapas lega, tapi juga mengatur panggung untuk melakukan latihan
pernapasan, seperti pernapasan dalam yang dapat membantu meningkatkan relaksasi.
3. Meningkatkan kesehatan otak
Saat sirkulasi udara berjalan
lancar, aliran darah dan nutrisi yang menyertainya juga bagus untuk otak. Hal
ini dapat membantu Anda berpikir jernih, meningkatkan mood, dan mendukung
kesehatan otak secara keseluruhan.
4. Meningkatkan rasa percaya diri
Saat berdiri tegak, Anda memiliki
tampilan yang bisa diperhatikan orang lain. Anda terlihat percaya diri dan
tenang. Membungkuk dan merosot menunjukkan sikap sedih dan kurangnya harga
diri.
5. Suasana hati yang membaik
Postur tubuh memengaruhi suasana
hati Anda. Biasanya dalam kondisi tertekan atau merasa sedih, seseorang akan
membungkuk dan merosot dengan bahu yang bungkuk dan kepala yang
menggantung.Sebaliknya, ketika Anda merasa santai dan bahagia, secara alami
Anda akan menemukan postur yang tegak dan terbuka. Jika Anda merasa sedih,
berdirilah, tarik bahu ke belakang, dan angkat wajah. Tindakan sederhana ini
dapat membantu Anda merasa lebih optimistis.
6. Mengurangi rasa sakit kepala
Dikutip dari Healthline, postur
tubuh yang buruk dapat menyebabkan sakit kepala, karena meningkatnya ketegangan
otot di bagian belakang leher. Sering kali, jika kita memperbaiki postur, kita
dapat mengurangi ketegangan otot dan memperbaiki sakit kepala.
7. Terlihat lebih tinggi
Postur yang baik bisa membuat
seseorang lebih menarik. Orang-orang terlihat lebih tinggi dan lebih ramping
ketika mereka memiliki postur yang baik. Terkadang bahkan bisa membuat perut
terlihat lebih tegas.
Sumber : cnn.indonesia.com
: