Beberapa Cara Yang Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
 [Tanggal Kegiatan : 08/01/2022] |
Daya tahan tubuh masih menjadi
prioritas utama di tahun baru 2022. Setelah kemunculan Covid-19 varian Omicron,
baru-baru ini Israel menemukan kasus baru di mana seseorang terinfeksi flu dan
virus corona (Covid-19) sekaligus atau disebut flurona. Berikut cara tingkatkan
daya tahan tubuh, agar terhindar dari penularan sejumlah penyakit dengan menjaga
kondisi sekaligus daya tahan tubuh merupakan salah satu cara terbaik.
1. Aktivitas fisik
Olahraga kecil atau beraktivitas fisik untuk kebugaran memiliki dampak positif
bagi kesehatan tubuh. Studi menunjukkan, individu yang bugar dan rajin
berolahraga memiliki risiko terkena infeksi yang lebih rendah dibandingkan
orang yang tidak berolahraga. Aktivitas fisik juga membuang bakteri di
paru-paru, sehingga mengurangi risiko terkena flu, demam, batuk, dan pilek.
2. Berjemur
Kecukupan vitamin D begitu penting untuk menunjang sistem imun. Vitamin D bisa
diperoleh dari asupan makanan seperti produk susu, jus, sereal, ikan-ikan
berlemak termasuk ikan kembung, dan untuk memaksimalkan kecukupan vitamin D
dengan berjemur. Anda bisa berjemur setidaknya selama 30 menit di halaman atau
balkon rumah.
3. Penuhi asupan cairan
Dua
per tiga tubuh terdiri dari cairan sehingga penting untuk memastikan kebutuhan
cairan agar fungsi tubuh berjalan normal termasuk respons imun. Menurut Mind
Body Green, air juga berfungsi untuk membuang racun dari tubuh, memberikan
pasokan oksigen ke sel. Agar manfaatnya terhadap daya tahan tubuh makin besar,
padukan air dengan lemon, kiwi atau jeruk Bali. Infused water Anda bakal kaya
vitamin C yang baik untuk bantu meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Meditasi
Kesehatan mental dan pikiran juga bisa berpengaruh pada kesehatan fisik. Anda
pasti tahu, isolasi mandiri di rumah sendirian tanpa kawan bicara atau bertemu
orang lain bisa membuat orang jadi stres.Oleh karena itu, selain memerhatikan
kesehatan fisik, jangan lupa perhatikan kesehatan mental, salah satunya dengan
meditasi. meditasi dapat membantu sistem kekebalan tubuh bekerja secara
optimal.
5. Bersosialisasi
Meski tidak bisa bertemu secara langsung, teknologi hadir untuk mendekatkan
Anda dengan siapa pun termasuk kerabat dan sahabat.Menjaga komunikasi dengan
orang yang penting buat Anda akan mendatangkan manfaat termasuk menjaga
kesehatan emosional. Saat stres membuat sistem imun menurun, saatnya
menetralkannya dengan berkirim teks atau sekadar meme buat sahabat.
6. Tidur yang cukup
Tidur
yang cukup memberi ruang untuk sistem kekebalan tubuh bekerja optimal. Orang
dewasa disarankan untuk tidur 7-8 jam sehari. Saat kurang tidur, tubuh akan
cenderung lelah dan stres sehingga membuat sistem imun melemah. Tidur siang
selama 30 menit juga dapat meredakan stres dan baik untuk kesehatan.
Sumber : cnnindonesia.com
: