Manfaat Minum Lemon dan Jahe sebelum Tidur
[Tanggal Kegiatan : 25/09/2021] |
Jika anda salah satu orang yang
mengalami kesulitan tidur, mungkin bisa mencoba meminum racikan herbal lemon
dan jahe. Melansir dari Healthline, minuman ini memang sangat baik diminum
sebelum tidur karena bisa membantu anda relaks dan beristirahat. Cara
membuatnya pun mudah, tinggal menyeduh jahe yang sudah digeprek atau sudah
dihaluskan ke dalam cangkir panas dan beri beberapa irisan lemon. Sebagai
pemanis bisa menambahkan madu. Selain itu, ternyata minuman ini memiliki banyak
manfaat lainnya, berikut beberapa manfaat minum racikan lemon dan jahe :
1. Menenangkan gangguan pencernaan
Jika gangguan pencernaan kronis atau
makan malam yang berat membuat Anda bangun lebih lambat dari yang diinginkan,
sebaiknya Anda meminum minuman ini. Jahe (Zingiber officinale) adalah akar yang
sudah lama digunakan dalam pengobatan alternatif dan tradisional karena
kemampuannya untuk meringankan pengosongan lambung yang tertunda. Terlebih
lagi, lemon (Citrus limon) mengandung senyawa tanaman yang disebut limonene
yang membantu pencernaan dengan membantu memindahkan makanan di sepanjang
saluran pencernaan. Dengan demikian, berpotensi mengurangi rasa tidak nyaman di
perut.
2. Dapat meredakan mual
Jahe telah lama disebut-sebut karena
kemampuannya untuk meredakan mual dan situasi lainnya. Menurut penelitian,
mengonsumsi jahe 1-1,5 gram per hari mungkin cukup untuk mendapatkan efek anti
mual. Sebuah penelitian menemukan bahwa jahe dapat mencegah dan mengurangi mual
dan muntah.
3. Dapat mengurangi hidung tersumbat
Uap yang dihasilkan dari air seduhan
lemon dan jahe panas dapat membantu membuka rongga hidung dan membantu
membersihkan hidung tersumbat. Minuman ini juga menenangkan tenggorokan yang
sakit akibat penumpukan lendir dan dapat membantu hidung mampet sehingga Anda
bisa bernapas lebih lega.
4. Dapat membantu melawan peradangan
Gingerol, salah satu senyawa tanaman
yang ditemukan dalam jahe. Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi dan
antioksidan. Peradangan kronis terkait dengan kondisi, seperti sindrom
metabolik, kanker, penyakit Alzheimer, dan penyakit jantung. Namun, penelitian
menunjukkan hasil yang beragam tentang apakah jahe memiliki efek anti-inflamasi
pada manusia.
5. Dapat meredakan sembelit
Sembelit dapat disebabkan oleh
beberapa faktor, termasuk dehidrasi dan diet rendah serat. Ketika sembelit
disebabkan oleh dehidrasi, bersantai di malam hari dengan secangkir racikan
jahe dan lemon yang hangat dapat membantu karena air membantu tinja melewati
saluran pencernaan dengan lebih mudah.
Sumber :Kompas.com