5 Olahraga yang Baik untuk Otak
 [Tanggal Kegiatan : 03/09/2021] |
Sejumlah
olahraga tak hanya baik untuk meningkatkan kesehatan fisik, tapi juga kesehatan
otak. Anda bisa melakukan olahraga yang baik untuk otak agar otak tetap sehat
dan mampu berfungsi optimal. Otak adalah sistem saraf pusat yang berperan
penting dalam kendali tubuh. Sistem saraf inilah yang membuat manusia mampu
melakukan berbagai aktivitas seperti berpikir, mengingat, berjalan, bernapas,
dan lainnya. Otak juga berperan dalam mengirim sinyal agar organ di dalam tubuh
bekerja dengan baik. Anda bisa meningkatkan kesehatan otak dengan melakukan
aktivitas fisik. Penelitian menunjukkan aktivitas fisik mampu menjaga otak
tetap sehat dan bekerja maksimal. Berikut olahraga yang baik untuk otak:
1. Lari
Berlari dapat membantu meningkatkan kesehatan otak. Studi pada 2016 menunjukkan
berlari dikaitkan dengan pertumbuhan sel-sel otak baru di bagian hipokampus.
Bagian ini berperan penting dalam membentuk ingatan.Regenerasi sel baik untuk
menjaga otak tetap sehat.
2. Sepeda
Studi menunjukkan bersepeda dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak
sehingga pertumbuhan otak pun menjadi optimal. Bersepeda di alam bebas juga
mampu membuat otak lebih tenang.
3. Berenang
Berenang dapat meningkatkan kerja jantung, paru-paru, dan darah untuk
mengangkut oksigen. Alhasil, pasokan darah dan oksigen ke otak juga semakin
meningkat.Selain itu, tekanan air saat berenang membantu mengaktifkan
saraf-saraf halus di seluruh tubuh sehingga mampu meningkatkan kinerja otak.
4. Yoga
Yoga merupakan latihan intensitas rendah yang baik untuk tubuh dan pikiran.
Peneliti Harvard mendapati rutin olahraga yoga dan tai chi dapat meningkatkan
fungsi kognitif. Latihan yoga membuat orang lebih tenang dan fokus. Otak pun
dapat bekerja dengan optimal.
5. Menari
Menari seperti dansa, zumba, dan salsa juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi
otak. Olahraga ini melatih koordinasi dan meningkatkan fungsi kardiovaskular
sehingga menunjang kerja otak.
Itulah
beberapa olahraga yang baik untuk kesehatan otak. Setiap orang dewasa
direkomendasikan untuk olahraga minimal 30 menit setiap hari, lima kali dalam
seminggu dengan intensitas ringan-sedang.
Sumber :ccnindonesia.com
: