Aktivitas Olahraga Saat Mahasiswa Bosan dengan Kuliah Online
 [Tanggal Kegiatan : 09/08/2021] |
Tidak
terasa aktivitas kuliah online sudah lebih dari setahun dijalankan, hal
tersebut terjadi karena pandemi Covid-19. Pandemi Covid-19 yang menyebar dengan
cepat berhasil mengubah dan menciptakan kebiasaan baru di tengah masyarakat. Hampir
seluruh aktifitas dilakukan secara online, baik sekolah online, kuliah online
hingga kerja online. Adanya keadaan itu membuat semua orang mengalami rasa
penat, tidak terkecuali para mahasiswa di perguruan tinggi. Untuk mencegah rasa
bosan saat kuliah online di rumah, mahasiswa bisa berolahraga dengan beberapa
gerakan yang bisa dilakukan. Aktivitas olahraga yang dilakukan bukan hanya
meregangkan tubuh dan melancarkan aliran darah saja. Namun, dengan berolahraga
juga bisa meningkatkan imunitas di tengah pandemi Covid-19. Berikut beberapa
olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah.
1. Yoga
Yoga
adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan di mana dan kapan saja. Olahraga
ini bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, sehingga cocok bagi kamu
yang sedang kuliah online. Yoga juga mampu meningkatkan aliran oksigen ke otak,
mengurangi rasa cemas, dan dapat meredakan stres. Lakukanlah olahraga ini
sekitar 15-30 menit rutin setiap hari. Kamu juga bisa mengiringinya dengan
konsumsi buah dan sayur sehat.
2. High Intensity Interval Training (HIIT)
Jika
kamu merasa berat badan bertambah setelah kuliah online, kamu bisa melakukan
olahraga High Intensity Interval Training (HIIT). Olahraga ini dapat membakar
banyak kalori dalam waktu singkat. Jumlah kalori yang terbakar selama latihan
HIIT 30 menit setara dengan lari atau latihan angkat beban ke tempat gym. Para
peneliti mengungkapkan bahwa HIIT dapat membakar 25 persen sampai 30 persen
kalori lebih banyak dari pada olahraga lainnya.
3. Senam Zumba
Olahraga
ini cocok bagi kamu yang mulai merasakan pegal otot saat kuliah online. Zumba
adalah olahraga yang baik untuk peregangan dan dapat melancarkan laju aliran
darah. Untuk melakukan olahraga ini, kamu bisa melihatnya melalui video-video
senam zumba di YouTube. Kamu
bisa melakukannya di tengah waktu luang, misalnya pagi hari sebelum kuliah
daring dimulai atau sore hari setelah kamu menyelesaikan perkuliahan. Luangkan
waktu 15-30 menit untuk melakukan olahraga ini.
4. Squat
Squat
adalah olahraga sederhana yang tak memerlukan alat tambahan. Selain dapat
membakar lemak, olahraga ini juga dapat membantu meregangkan punggungmu. Olahraga
ini tentu cocok untuk para mahasiswa yang kini lebih banyak menghabiskan waktu
untuk duduk saat berkuliah online di rumah.
5. Jumping Jack
Jumping
jack adalah olahraga untuk meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan
aliran oksigen dalam otak. Gerakan ini terbilang mudah dan dapat kamu lakukan
sendiri di rumah dengan tutorial di YouTube.
Sumber:
www.kompas.com
: