Cara Cegah Virus Covid-19 Saat Kuliah Online
 [Tanggal Kegiatan : 22/07/2021] |
Sudah
lebih dari satu tahun mahasiswa melakukan kuliah daring atau online akibat
pandemi Covid-19. Apalagi diperburuk dengan adanya kedatangan varian baru.
Pandemi Covid-19 yang belum membaik, hal itu membuat sektor pendidikan
mamperpanjang aturan kuliah online. Demi meningkatkan imunitas tubuh mahasiswa
saat kuliah online, maka ada beberapa cara dan usaha untuk mencegah virus Covid-19. Berikut cara mencegah virus Covid-19 saat mahasiswa
menjalankan kuliah online,
1. Konsumsi vitamin
Sampai saat ini belum ada
obat untuk menyembuhkan pasien yang terjangkit virus Covid-19. Virus adalah
molekul kecil yang bisa hilang dengan sendirinya dari dalam tubuh. Karena itu,
perlu menjaga imunitas tubuh dengan rutin mengonsumsi vitamin, baik vitamin C
maupun multivitamin. Selain itu juga bisa memperoleh vitamin-vitamin tersebut
dari sumber alami seperti buah-buahan maupun sayur-sayuran.
2. Berjemur di Pagi Hari
Sinar matahari mengandung sinar UV B yang
dapat membentuk vitamin D3 dalam jumlah besar setelah terkena kulit. Vitamin D3
adalah previtamin dari vitamin D yang dapat disalurkan langsung ke hati dan
ginjal untuk menghasilkan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Berdasarkan informasi
dari beberapa jurnal penelitian, vitamin D mampu membantu mengurangi tingkat
keparahan gejala pada penderita Covid-19. Karena itu, salah satu cara mencegah
virus corona yang bisa kamu lakukan di rumah adalah dengan berjemur di tengah
matahari.
3. Konsumsi sayur dan buah
Kesehatan menjadi sesuatu
yang penting di masa pandemi Covid-19 saat ini. Sebab dengan tubuh yang sehat
diharapkan tidak tertular virus Covid-19. Salah satu upaya untuk menjaga
kesehatan adalah mengkonsumsi sayur dan buah. Sayur dan buah adalah sumber
vitamin alami. Beberapa jenis buah dan sayur yang dapat membantu mencegah virus
Covid-19 saat kuliah online, yakni buah-buahan asam, seperti jeruk, buah pir,
dan sayuran hijau.
4. Olahraga
Tetap berolahraga di
rumah adalah cara terbaik untuk sehat dan tidak terpapar Covid-19. Olahraga
merupakan aktivitas yang bermanfaat untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh.
Aktivitas ini dapat juga menjadi hiburan bagi yang melakukannya. Namun, di masa
pandemi ini kegiatan berolahraga menjadi terbatas.. Lakukanlah olahraga rutin
di dalam rumah. Beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan dirumah adalah
yoga, zumba, HIIT, dsb. Pastikan melakukannya sesuai dengan arahan personal
trainer, baik dari YouTube maupun online workout.
5. Selalu berpikir positif
Di masa pandemi Covid-19
memberikan rasa cemas dan stress berlebih bagi tubuh. Padahal, di situasi
pandemi saat ini diperlukan imunitas humoral yang baik dan optimal, salah
satunya dengan berpikir positif yang dapat meningkatkan imun tubuh. Maka dari
itu, sebaiknya mahasiswa membuang pikiran-pikiran negatif. karena hal itu dapat
menurunkan imunitas tubuh.
Sumber:
www.kompas.com
: