Minuman yang Bisa Menambah Imunitas
 [Tanggal Kegiatan : 07/07/2021] |
Daya tahan tubuh yang kuat adalah kunci. Agar kita
bisa menghindari dari berbagai virus seperti Covid-19, maka imun tubuh harus
tetap dijaga. Banyak cara untuk mendapatkan sistem imun yang kuat. Selain rutin
berolahraga, tidur cukup, dan menghindari stres, pola makan dan minum juga
turut berkontribusi. Untuk bisa menjaga imunitas tubuh, tidak cukup hanya
dengan menjaga kebersihan atau selalu berjemur di bawah sinar matahari. Asupan
makanan dan minuman yang bergizi pun juga sangat penting.
Beberapa
makanan diketahui dapat meningkatkan sistem imun. Begitu pula dengan minuman. Menjaga
asupan air di dalam tubuh merupakan cara terbaik untuk meningkatkan sistem
imun. Selain itu berbagai kandungan sehat seperti protein, vitamin A, dan
vitamin C merupakan hal yang diperlukan tubuh. Ada beberapa resep minuman yang bisa menambah imunitas
diantaranya sebagai berikut :
1. Jus kombinasi jeruk,
jeruk Bali, dan buah sitrus lain
Buah sitrus,
seperti jeruk, menjadi sumber vitamin C terbaik. Buah-buahan ini juga
mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari ancaman kerusakan. Kombinasi
buah-buahan ini dapat menghasilkan kandungan nutrisi yang beragam. Jeruk
memberikan kandungan potasium, vitamin A, vitamin B-6, vitamin B-9, dan zinc. Jeruk
Bali memberikan kandungan vitamin A, serta seluruh buah sitrus yang kaya akan
vitamin C.
Mengutip Healthline,
kekurangan vitamin C dapat menghambat penyembuhan luka serta mengurangi
kemampuan sistem imun untuk mencegah infeksi. Meski belum ditemukan bukti yang
kuat mengenai efektivitas vitamin C untuk mencegah penularan Covid-19,
setidaknya asupan sumber vitamin C dapat membantu daya tahan tubuh tetap kuat.
2. Jus kombinasi apel hijau, wortel, dan jeruk
Wortel, apel,
dan jeruk merupakan kombinasi yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh serta
melawan infeksi. Apel dan jeruk memberikan nutrisi vitamin C yang Anda
butuhkan. Sementara vitamin A, yang juga penting untuk imun tubuh, bisa Anda
dapatkan dari wortel yang juga kaya akan antioksidan. Wortel juga mengandung
vitamin B-6, yang berperan penting dalam produksi antibodi.
3. Jus kale dan tomat
Kale biasa
digunakan banyak orang untuk membuat jus berbahan sayur. Anda bisa mengkombinasikannya
dengan jus tomat. Tomat bakal memberikan Anda nutrisi seperti magnesium,
potasium, vitamin A, vitamin B-6, vitamin C, dan vitamin K. Nutrisi itu akan
dilengkapi oleh kale yang memberikan mangan.
4. Jus stroberi, kiwi, dan susu skim
Jus stroberi
dan kiwi adalah alternatif minuman sehat lainnya yang kaya akan vitamin C. Anda
bisa membuatnya menjadi smoothie dengan mencampurnya dengan susu skim. Susu
skim sendiri kaya akan protein dan vitamin D. Beberapa peneliti menemukan
hubungan antara kekurangan vitamin D dengan tingkat keparahan Covid-19. Anda
juga bisa menambahkan Greek yoghurt yang kaya probiotik. Probiotik
dapat membantu sel tubuh mempertahankan penghalang patogen yang masuk.
5. Jus buah bit dan jahe
Bit menjadi
salah satu buah dengan segudang khasiat, salah satunya untuk memperkuat imun
tubuh. Bit yang digabung dengan jahe dengan sifat anti-inflamasi yang
dimilikinya akan menjadi kombinasi yang tepat sebagai immune booster. Mengutip Eating Well, minuman ini dapat mengurangi
peradangan, yang merupakan respons imun terhadap infeksi virus atau bakteri.
6. Smoothie sitrus dan berry
Smoothie satu ini merupakan kombinasi antara buah beri dan sitrus, sebagai
sumber karbohidrat yang sehat dan antioksidan yang kuat. Kandungan antioksidan
sangat diperlukan tubuh untuk menangkal paparan radikal bebas.
7. Air jahe, kunyit, dan cuka apel
Mengutip Times of India, minuman ini sarat dengan
bahan-bahan yang memiliki khasiat kesehatan dengan sifat anti-inflamasi dan
antibakteri yang dimilikinya. Cuka apel, misalnya, yang menghadang pertumbuhan
patogen jahat dalam tubuh dan mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
Bakteri usus yang sehat berperan dapat pembentukan sel-sel kekebalan tubuh. Sementara
kunyit dan jahe sarat dengan kandungan antioksidan, anti-inflamasi, dan
antiseptik. Kunyit merupakan penyembuh alami. Sedangkan jahe berperan dalam
meningkatkan jumlah sel darah putih yang berperan penting dalam sistem
kekebalan tubuh.
Sumber : www.cnnindonesia.com
: