5 Kebiasaan Sepele di Pagi Hari yang Bikin Panjang Umur
 [Tanggal Kegiatan : 30/06/2021] |
Jika boleh
memilih pasti sebagian dari kita ingin berumur panjang. Panjangnya umur
seseorang memang tidak ada yang tahu. Ada orang yang berumur panjang dan ada
juga orang berumur pendek. Umur panjang tanpa badan yang sehat rasanya malah
terdengar sia-sia. Meski umur seseorang tidak dapat diprediksi, ternyata ada
rahasia yang bisa kita lakukan untuk memiliki umur panjang. Caranya? Ubah pola
hidup dan makan Anda seperti makan makanan sehat bergizi, istirahat cukup,
rajin berolahraga, dan mengelola stres, beberapa kebiasaan di pagi hari bisa
membantu Anda mendapatkan usia lebih panjang.
Tapi tak semua orang bisa hidup
hingga usia tua. Beberapa kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan melewatkan
olahraga teratur bisa jadi penyebab dari berbagai macam penyakit yang merenggut
nyawa. Berikut beberapa kebiasaan pagi yang bisa membantu panjang umur :
1. Menentukan
tujuan
Rutinitas di
pagi hari bisa membantu meningkatkan suasana hati, atau sebaliknya. Bangun pagi
dikejar deadline pekerjaan, atau terpaksa harus bersih-bersih karena ada teman
yang akan datang, bisa menyebabkan suasana hati Anda rusak di pagi hari. Penting
untuk menumbuhkan tujuan hidup Anda di pagi hari. Tujuan hidup yang dimaksud
adalah apa yang membuat Anda lebih bersemangat saat matahari terbit hingga Anda
merasa hidup ini terasa menyenangkan. Mulai dari menerima diri sendiri,
terhubung dengan orang lain, dan menemukan kegembiraan dalam hal-hal kecil. Menemukan
apa yang membuat Anda bahagia juga dapat meningkatkan harapan hidup Anda.
2. Tidak
melewatkan sarapan pagi
Satu hal
yang mendukung umur panjang adalah makanan bergizi. Selain makan siang dan
makan malam, Anda juga sebaiknya tak melewatkan sarapan. Konsumsi berbagai
macam makanan nabati seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan,
biji-bijian, dapat mengurangi terkena penyakit dan meningkatkan umur panjang. Nutrisi
dan antioksidan dari makanan nabati meliputi polifenol, karotenoid, folat, dan
vitamin C, dapat membantu menurunkan risiko kematian dini. Sarapan bergizi Anda
bisa dimulai dengan menu sayur dan buah, atau oatmeal dengan buah.
3. Kopi
atau teh pagi hari
Konsumsi
kopi dan teh di pagi hari bisa menurunkan risiko terkena penyakit kronis. Kandungan
polifenol dan katekin yang terdapat dalam teh hijau bisa menurunkan risiko
kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Demikian halnya dengan kopi. Selain
sarapan bernutrisi, Anda sebaiknya mulai menyiapkan secangkir teh atau kopi
untuk menemani pagi hari Anda.
4. Katakan
hal baik
Berpikir
positif dan mengatakan hal yang baik pada tetangga atau keluarga bisa membantu
menjaga hubungan, dan meningkatkan hidup yang berkualitas. Sebuah penelitian
di Yale University oleh Sigal G. Barsade mengungkapkan bahwa
perilaku baik akan menular. Jika Anda melakukannya pada tetangga, kemungkinan
perilaku tersebut akan kembali pada Anda.
5. Menghabiskan waktu
dengan orang tersayang
Ketika Anda merasa terhubung
dengan orang lain dan menghabiskan waktu untuk bersenang-senang, berbagi, dan
tertawa, Anda secara alami merasa lebih baik dan meningkatkan kualitas hidup
Anda.
Sumber : www.cnnindonesia.com
: