5 Kebiasaan Yang Bisa Bikin Awet Muda
 [Tanggal Kegiatan : 02/06/2021] |
Penuaan
terjadi seiring bertambahnya usia. Namun, sejumlah kebiasaan yang dilakukan
bisa membuat awet muda dan menghambat penuaan.Kebiasaan-kebiasaan ini merupakan
aktivitas yang berkaitan dengan gaya hidup sehat. Anda bisa mulai melakukannya
secara rutin agar tampak lebih muda dan segar.
Berikut lima kebiasaan yang
mudah dan bisa bikin awet muda :
1. Olahraga teratur
Olahraga yang teratur terbukti
membantu awet muda. Studi dari McMaster University
menunjukkan orang yang berusia 40 tahun dan rajin berolahraga memiliki kulit
yang mirip dengan orang yang berusia 20 tahun. Olahraga menciptakan hormon dan
zat yang dapat membantu memperlambat penuaan pada kulit. Olahraga juga membantu
meredakan stres, salah satu faktor utama penuaan. Setiap orang direkomendasikan
untuk berolahraga rutin 150 menit setiap minggu atau sekitar 30 menit, 5 kali
dalam seminggu.
2. Nutrisi yang sehat dan seimbang
Asupan nutrisi yang sehat dan
seimbang juga bikin awet muda. Berbagai studi menunjukkan konsumsi buah dan
sayuran dapat membuat kulit lebih halus. Buah dan sayuran kaya akan antioksidan
yang dapat melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dan kerusakan sel.
Selain nutrisi yang sehat, hindari pula mengonsumsi makanan olahan serta
makanan tinggi gula, garam, dan lemak karena dapat mempercepat penuaan.
3. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup setiap hari
juga dapat menghambat penuaan. Saat tidur, tubuh meregenerasi sel dengan
sel-sel baru. Kurang tidur juga dikaitkan dengan peradangan sel di berbagai
organ sehingga menyebabkan penuaan lebih cepat terjadi. Setiap orang dewasa
disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap hari secara teratur.
4. Minum air putih yang cukup
Minum air yang cukup setiap hari
dapat membantu membuat kulit lebih segar dan memperlambat penuaan. Kurang minum
air putih juga dapat memicu peradangan yang mempercepat penuaan. Setiap orang
dewasa direkomendasikan minum air putih 2 liter setiap hari. Hindari pula
mengonsumsi air dengan gula tambahan dan minuman bersoda karena bisa
mempercepat penuaan.
5. Mengelola stres
Mengelola stres merupakan salah
satu kebiasaan yang dapat membuat awet muda. Stres dapat meningkatkan hormon
peradangan sehingga merusak sel tubuh dan mempercepat penuaan. Oleh karena itu,
kelola stres dengan baik agar tetap awet muda. Setiap orang memiliki cara yang
berbeda dalam mengelola stres. Kelola stres dengan cara yang Anda sukai,
misalnya berkumpul atau bercerita dengan orang yang disayangi, melakukan hobi,
dan berlibur. Itulah kebiasaan yang bikin awet muda dan dapat dilakukan dengan
mudah di rumah.
Sumber : www.cnnindonesia.com
: