3 Bahaya Tidur Setelah Makan yang Perlu Diwaspadai
 [Tanggal Kegiatan : 19/03/2021] |
Banyak orang yang memiliki kebiasaan setelah makan langsung
tidur, atau biasanya makan diwaktu yang berdekatan dengan jam tidur dan
biasanya merasa mengantuk setelah makan. Kondisi ini dikenal dengan food coma.
Mengantuk setelah mengonsumsi asupan tertentu tak jarang membuat sebagian orang
langsung tidur setelah makan. Dilansir dari Time, salah satu alasan orang jadi
mengantuk setelah makan dipengaruhi perubahan sirkulasi darah. Aliran darah ke
usus kecil meningkat secara drastis setelah makan. Saat darah dipompa ke usus
untuk mendorong pencernaan, aliran darah di otak menurun dan memicu kantuk.
Kondisi ini utamanya terjadi pada orang yang baru makan dalam porsi besar,
makan makanan tinggi karbohidrat, serta lemak. Di luar kondisi tersebut,
langsung tidur setelah makan bukanlah kebiasaan yang baik untuk kesehatan.
Berikut beberapa bahaya tidur setelah makan yang perlu diwaspadai
1. Menyebabkan gangguan pencernaan
Salah satu efek buruk langsung tidur
setelah makan adalah gangguan pencernaan seperti penyakit asam lambung dan
sakit perut. Asam lambung dari perut rentan naik ke kerongkongan saat seseorang
langsung tidur setelah makan. Hal itu bisa menyebabkan seseorang merasa mulas,
dada atau perut bagian atas nyeri, mual, sampai sakit tenggorokan. Selain asam
lambung naik, bahaya tidur setelah makan juga bisa menyebabkan sakit perut atau
dispepsia. Gejala dispepsia antara lain sakit perut, mual, begah, dan perut
terasa kembung.
2. Menurunkan kualitas tidur
Bahaya tidur setelah makan lainnya
yakni menurunkan kualitas tidur. Seperti diketahui, tidur berkualitas penting
untuk menjaga kebugaran sepanjang hari, menjaga daya tahan tubuh, sampai
mengontrol suasana hati. Orang yang langsung tidur setelah makan umumnya sulit
tidur nyeyak di malam hari. Hal itu dipengaruhi kondisi perut yang tidak
nyaman. Gangguan tidur ini terkadang tidak mencolok namun bisa dikenali lewat
gejala bangun tidur kepala pusing.
3.Meningkatkan berat badan
Efek
buruk tidur setelah makan yang perlu diwaspadai adalah berisiko meningkatkan berat
badan. Sebuah studi kecil mengungkapkan, waktu makan dan tidur yang terlalu
berdekatan memengaruhi jam biologis tubuh. Dampaknya bisa mengganggu
metabolisme yang berdampak pada pengaturan berat badan. Untuk menangkal bahaya
tidur setelah makan, ahli gizi menyarankan agar Anda makan antara dua sampai
tiga jam sebelum tidur rentang waktu beberapa jam antara makan dan tidur
memungkinkan pencernaan sudah memproses asupan ke usus kecil. Dengan begitu,
masalah kesehatan seperti asam lambung naik sampai susah tidur bisa dicegah.
Jika Anda merasa lapar tapi waktu tidur sudah dekat, upayakan hanya mengonsumsi
camilan sehat dan ramah di pencernaan seperti buah.
Sumber : kompas.com
: